연초의 많은 다짐 가운데 건강과 운동 결심은 매년 1순위로 인기가 많다. 이제 곧 겨울이 지나고 옷이 얇아지는 계절이 오면서 연말과 새해에 찌웠던 살들을 운동으로 날려버려야 하는데 막상 어떤 운동이 좋을지 고민. 항상 날씬한 몸매를 유지하는 것만 같은 톱스타들은 어떤 운동으로 건강 관리를 하는지 엿보고 나에게 맞는 운동도 찾아보자.

 

1. 필라테스

손예진

 

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윤세아

 

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이윤지

 

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최근 몇 년 사이에 대중들에게도 친숙한 운동으로 거듭난 필라테스는 전용 기구를 이용해 몸 전체의 근육을 단련시켜주는 운동으로, 재활 목적으로도 이용하는 효율적인 운동이다. 꾸준히 연습하면 흐트러진 자세와 몸매를 교정시켜주어 카메라 앞에 많이 서야 하는 스타들에게 특히 많은 사랑을 받고 있다. 현재 방영 중인 인기 드라마 ‘사랑의 불시착’의 손예진은 10년이 넘게 필라테스로 몸매 관리를 하고 있다고 밝혀 관심을 모았다. 또, 배우 윤세아 역시 개인 SNS 계정에 필라테스 스튜디오에서의 모습을 자주 공유하고 있고 현재 둘째를 임신 중인 이윤지도 “라돌이(둘째 태명)도 같은 자세를 하고 있기를, 뱃속 때부터 엄마랑 운동하자”라며 필라테스 기구 위에서 운동 중인 사진을 공유했다.

 

2. 플라잉 요가

혜리

 

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박하선

 

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블랙핑크 제니

 

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플라잉 요가는 천장에 건 해먹 위에서 요가 동작들을 하는 운동이다. 일반 매트 위에서 하는 요가와는 다르게 플라잉 요가는 공중에서 움직여야 하기 때문에 평소에 잘 안 쓰는 근육들에 집중해 몸을 단련시킬 수 있다는 장점이 있다. 해먹에서 떨어지는 것에 대한 걱정을 하는 초보자들도 많은데, 플라잉 요가 때 사용하는 해먹은 전용 고리를 이용해 천장에 달기 때문에 강사 선생님의 말만 잘 따라 하면 떨어질 걱정을 하지 않아도 된다. 플라잉 요가는 몸의 독소가 쌓여 있는 림프관을 자극해 독소를 빼주기 때문에 평소 얼굴과 몸이 붓는 부종 현상이 자주 일어나는 사람에게 추천한다. 현재 걸그룹 블랙핑크의 제니, 걸스데이의 혜리, 그리고 배우 박하선을 포함한 많은 연예인들이 플라잉 요가의 매력에 빠졌다고 한다.

 

3. 주짓수

천정명

 

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이준기

 

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설인아

 

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주짓수는 지렛대의 원리를 이용해 상대방의 급소를 제압하는 무술로, 수련을 할 때 많은 열량을 소모해 다이어트에도 좋은 운동이다. 성별에 상관없이 인기가 많은 주짓수는 작은 체구의 여성이 자신보다 큰 체구의 남성을 쓰러뜨릴 수도 있는 기술들을 배우기 때문에 호신술로도 쓰이곤 한다. 연예계 대표 주짓수 마니아인 배우 천정명은 최근 주짓수를 배운 지 8년 만에 두 번째로 높은 등급인 브라운 벨트로 승급해 화제를 모았다. 5년 동안 태권도를 배웠던 배우 설인아 역시 도복이 그리워 최근 주짓수에 빠졌다고 고백했다.

 

4. 파워 플레이트

손태영

 

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김민

 

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배우 김민이 작년 한 예능 프로그램에 나와서 LA에서의 생활을 공개했는데, 그때 선보였던 운동이 바로 파워 플레이트다. 10분 운동으로 1시간치 운동 효과를 낼 수 있다는 이 운동기기 위에서 운동을 하면 진동과 중력 가속을 이용해 근육의 수축을 더 자극하기 때문에 단기간에 고효율 운동을 할 수 있다.

남편 권상우와 함께 운동 마니아인 손태영은 파워 플레이트를 이용해 집에서 할 수 있는 홈트레이닝 동작들을 SNS에서 공개하고 있다. 다만, 이 기기는 구매하기에는 다소 고가인 측에 속하기 때문에 기기를 구비하고 있는 체육관에 가거나 배우 김민처럼 파워 플레이트 전용 클래스를 들을 수 있는 ‘PLATEFIT‘ 피트니스 스튜디오를 이용하는 것을 추천한다.

 

5. 요가

이효리

 

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허지웅

 

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요가는 체형 교정이나 근육 향상 등 외적인 면에서도 우리 몸에 도움을 줄 수 있지만 혈액 순환과 정신 수련을 도와 몸 내부 건강에도 상당히 이로운 운동이다. 따라서 요가를 사랑하는 많은 이들이 다이어트 목적보다는 내 몸과 소통할 수 있는 수단으로 생각하며 요가를 수련하고 있다. 요가에는 빈야사, 핫 요가, 아쉬탕가 등 종류가 많은데 그중 이효리 요가로 알려진 하타요가는 가장 널리 알려진 요가로, 음양의 조화 속에서 수련하는 대중적인 요가이다. 또, 최근 작가이자 방송인인 허지웅이 한 예능 프로그램에 나와 선보인 아쉬탕가 요가는 육체적으로 많은 힘을 요구하는 격렬한 동작들로 이루어져 초보자들에게는 다소 어려울 수 있는 요가로 유명하다.

 

6. 탄츠 플레이

조여정

 

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오윤아, 최여진

 

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‘무용’과 ‘놀이’를 뜻하는 탄츠플레이는 우리나라의 현대무용가 김윤아 대표가 창조한 운동으로 현대무용, 발레, 필라테스 등을 접목한 운동이다. 몇 년 전 다이어트에 성공해 화제를 모은 배우 조여정은 날씬한 근육 몸매의 비결이 탄츠플레이라고 공개하며 탄츠플레이는 자신이 “30대에 제일 잘한 일”이라고도 말한 바가 있다. 그 외에도 정유미, 오윤아, 최여진, 한효주 등 여러 탑 여배우들이 탄츠플레이로 몸매 관리를 하고 있다.

 

글 구성 / 정재이

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